Cos’è la tocofobia e come posso gestirla? La gravidanza rappresenta un momento di gioia e di dolce attesa. Quando, però, si avvicina il parto, molte donne iniziano a provare ansia e paura. Questa viene definita tocofonia. Non è semplice nervosismo, bensì una fobia che è legata appunto al momento in cui si mette al mondo un bambino. Chiaramente non è una cosa da nulla, in quanto è in grado di influire sul proprio benessere psicologico. Nonostante ciò, c’è da dire che nulla è irrisolvibile, in quanto esistono dei modi per affrontare questa fobia in modo efficace. Prima, però, scopriamo e approfondiamo insieme tutto quello che c’è da sapere sulla tocofobia, tra sintomi, cause, conseguenze e soluzioni.
Cos’è la tocofobia
La tocofobia è una fobia che genera una paura abbastanza importante sul parto. Questa può manifestarsi sia durante la prima gravidanza che con i figli successivi. Nel secondo caso, spesso è collegata a esperienze passate che sono già state negative. Vengono identificate due forme di tocofobia:
- Primaria: colpisce donne che non hanno mai partorito, ma che sviluppano una paura intensa del travaglio e del dolore associato al parto.
- Secondaria: si manifesta in donne che hanno già vissuto un parto traumatico, che può aver incluso complicazioni mediche, dolore intenso o esperienze emotivamente difficili.
Sintomi della tocofobia
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Ma come si manifesta questa fobia? La paura del parto arriva in modo diverso e può variare da donna a donna, coinvolgendo sia il fisico che la mente. Di solito si notano: ansia intensa quando si pensa al parto, attacchi di panico, respiro affannoso, insonnia, difficoltà a rilassarsi, nausea, palpitazioni, sudorazione, pensieri ossessivi su dolore e complicazioni. Spesso si arriva a pianificare il parto cesareo anche quando non è necessario. Chiaramente, viene compressa la qualità della vita e la preparazione al parto.
Cause della tocofobia
Solitamente, ci sono dei motivi per cui si manifesta questa fobia e possono essere collegati tra loro. Ad esempio, a causarla può essere un’esperienza traumatica affrontata in passato. Chi è predisposto a provare disturbi d’ansia o ad avere fobie simili, potrebbe svilupparla con più facilità. Anche la mancanza di informazione spesso genera questo tipo di paura, in quanto ci sono troppi dubbi e incertezze. I racconti traumatici di altre donne sul parto potrebbero portare una persona a provare questo tipo di ansia.
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Conseguenze della tocofobia
Non è giusto ignorare questa fobia, in quanto ci sono delle conseguenze importanti sul piano emotivo, fisico e sociale. Innanzitutto, si vive con stress e ansia per tutta la gravidanza, anziché godersi questo magico periodo. C’è il serio rischio di sviluppare una depressione prenatale o post-partum. Si può anche arrivare a programmare un parto cesareo non necessario. Bisogna, pertanto, imparare a gestire in modo sicuro questa fobia.
Come riconoscere la tocofobia
Innanzitutto, il primo passo è quello di riconoscere la tocofobia, tenendo conto di alcuni segnali. Questi possono essere: pensieri ossessivi sul parto, evitare informazioni su travaglio e gravidanza, ansia prima delle visite mediche, decisione di rinunciare a una gravidanza. Se questi sintomi sono abbastanza importanti e costanti è necessario recarsi da uno specialista, come uno psicologo.
Strategie per affrontare la tocofobia
Come gestire e affrontare la tocofobia? La terapia può aiutare in questi casi. Pertanto, il consiglio è quello di affidarsi all’aiuto di un esperto, iniziando magari a parlarne con il proprio ginecologo. Seguite anche le tecniche di rilassamento, come meditazione ed esercizi di respirazione, per preparare al meglio il corpo e la mente. Provate, inoltre, a partecipare ai corsi di preparazione al parto, per diminuire dubbi e incertezze. Non restate in silenzio e non tenetevi tutto dentro. Anzi, parlatene con il vostro partner, con un familiare o un amico. Quando la paura diventa debilitante è fondamentale rivolgersi a un professionista.